Mitos e verdades sobre o uso da suplementação de colágeno

O colágeno engorda? A suplementação ajuda a combater a flacidez? Posso usar colágeno como parte da minha dieta? Essas e outras dúvidas são respondidas por uma especialista em nutrição

Mitos e verdades sobre o uso da suplementação de colágeno
Imagem: Repreodução/kroshka__nastya – Freepik

O colágeno, uma proteína fundamental encontrada em abundância no corpo humano, desempenha um papel crucial na manutenção da pele, ossos e várias outras estruturas corporais. Entretanto, com o avanço da idade, a produção dessa proteína diminui, o que despertou o interesse na suplementação de colágeno como uma forma de compensar esse déficit. A busca por suplementos dessa proteína na esperança de conquistar benefícios tangíveis para a saúde e a estética tem crescido ao longo dos anos.

O corpo humano produz colágeno constantemente, utilizado em diversos processos exclusivos, incluindo a cicatrização e formação de cartilagens. Com o avanço da idade, a produção dessa proteína vital diminui progressivamente, iniciando uma redução de cerca de 1% ao ano a partir dos 30 anos de idade. Essa queda impacta diretamente na integridade e beleza da pele, contribuindo para o surgimento de rugas e flacidez. Uma dieta balanceada, rica em nutrientes e proteínas diversas, pode auxiliar na manutenção dos níveis de colágeno.

Ao falarmos da suplementação de colágeno, é comum que apareçam diversas dúvidas sobre os benefícios para a beleza e outros aspectos do organismo. Para ajudar na questão, convidamos a nutricionista da Puravida Alessandra Feltre, para assumir o espaço e tirar algumas dúvidas bastantes comuns sobre suplementação dessa proteína.

1. O colágeno engorda?

Não! Mesmo contendo calorias, não tem impacto significativo no peso de uma pessoa quando consumido em porções recomendadas. Além disso, o colágeno pode potencialmente auxiliar no processo de emagrecimento devido à sua natureza proteica, que tende a promover uma maior sensação de saciedade, reduzindo assim, a ingestão calórica total.

2. A suplementação ajuda a combater a flacidez?

A alegação de que o colágeno combate a flacidez muscular e da pele é contestada por estudos que apontam os exercícios físicos como principais combatentes da flacidez. O colágeno poderia atuar apenas como um mitigador de aspectos visuais desse processo, uma vez que, enquanto os exercícios físicos trabalham ativamente na tonificação muscular e no estímulo de produção de colágeno pelo próprio corpo, o consumo de colágeno através de suplementos não apresenta evidências científicas que confirmem um impacto significativo na melhoria da firmeza da pele e músculos.

3. O colágeno pode ser usado apenas por mulheres? 

Não, o colágeno é uma proteína intrínseca e vital para todos os seres humanos, independentemente do gênero. Sua função primordial no corpo não é apenas estética, mas também estrutural, proporcionando firmeza e elasticidade à pele, além de desempenhar papéis vitais na composição de tendões, ligamentos e outros tecidos conjuntivos. A variação que ocorre está relacionada à taxa de perda natural dessa proteína conforme os indivíduos envelhecem, um fenômeno que é universal e não isolado a um gênero específico. Portanto, tanto homens quanto mulheres podem e devem considerar a suplementação de colágeno conforme necessário e recomendado por profissionais de saúde.

4. O colágeno ajuda no fortalecimento de cabelos e unhas?

Os aminoácidos derivados do colágeno suportam a produção de queratina, a proteína principal encontrada no cabelo e nas unhas. A prolina e a lisina, aminoácidos presentes no colágeno, desempenham papéis diretos na formação da queratina e na saúde dos folículos capilares. Além disso, o colágeno auxilia na hidratação da pele, proporcionando uma base saudável para o crescimento do cabelo e fortalecimento das unhas, evitando que se tornem quebradiças e frágeis. Uma pesquisa significativa neste campo foi realizada por Hexsel D, Zague V, Schunck M, Siega C, Camozzato FO, Oesser S. O estudo, publicado no Journal of Cosmetic Dermatology, concluiu que a suplementação oral com peptídeos de colágeno bioativos específicos melhora o crescimento das unhas e reduz os sintomas de unhas frágeis (Hexsel D, et al. “Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails.” J Cosmet Dermatol (2017). https://doi.org/10.1111/jocd.12393. Portanto, a ingestão de colágeno fornece ao corpo os componentes necessários para manter o cabelo e as unhas fortes e saudáveis, como evidenciado por essa pesquisa.

5. O consumo conjugado com antioxidantes tem alguma diferença no organismo?

O colágeno é uma proteína fundamental para a pele, articulações, e outros tecidos conjuntivos. Os antioxidantes, por sua vez, auxiliam na neutralização dos radicais livres, moléculas que podem causar danos às células e acelerar o envelhecimento. Assim, os antioxidantes auxiliam na manutenção da integridade dos tecidos, como a pele. Quando se consome colágeno em conjunto com antioxidantes, o intuito é potencializar a utilização desta proteína pelo organismo, uma vez que os antioxidantes podem ajudar a proteger contra possíveis danos ou interferências durante o processo de absorção e utilização pelo corpo.

Novidades no mercado de suplementação

O desenvolvimento da suplementação de colágeno é pautado por uma busca minuciosa de componentes e formulações que refletem as necessidades dos consumidores. A Puravida, atenta a este contexto, e impulsionada pelo conhecimento de que a nutrição adequada é um pilar fundamental na promoção de bem-estar e beleza, apresenta para o mercado a dinâmica da linha Collagen Pro, um portfólio que agrega ciência, qualidade e inovação.

O primeiro produto da linha é o My First, que se configura como um pilar na formação integral do colágeno, integrando colágeno hidrolisado e uma seleção criteriosa de nutrientes – niacinamida, vitamina C, cobre e zinco – todos operando em sintonia para potencializar a síntese e preservação do colágeno sem corpo.

Beauty Blend, por sua vez, é uma linha voltada para a beleza, incorporando o VERISOL®, peptídeos bioativos específicos para a pele, além de resveratrol e uma composição harmônica de beautyfoods, com o propósito direcionado de mitigar sinais de envelhecimento e promover a saúde capilar.

Para os indivíduos que não se desviam de suas atividades, mesmo com o avanço da idade, o Joint+Bones visa fornecer um suporte adicional. Com o FORTIGEL®, colágeno tipo II, o produto garante a robustez das articulações.

Finalmente, o Body Supporty, que busca ser um aliado para aqueles que buscam apoio muscular em práticas esportivas de alta intensidade e curta duração, incorporando BODYBALANCE® e creatina de alta pureza para fomentar e manter a massa magra, com um olhar especial direcionado a prevenção da sarcopenia.

“A integração de colágeno na rotina alimentar vai além da estética. Estamos falando de bem-estar, de manutenção da integridade das estruturas corporais e de um auxílio para evitar condições como a sarcopenia. A linha Collagen Pro foi meticulosamente desenvolvida para atender a diversas necessidades, unindo ciência, tecnologia e natureza, numa tentativa de fornecer aos nossos consumidores não apenas um produto, mas uma experiência de bem-estar e saúde”, finaliza Alessandra Feltre, nutricionista da Puravida.

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